通常，秋分温润滋养、宜健百合 、脾温人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。润防祛湿重在健脾 。燥湿寒热交错——今年秋分的并存特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，寒热交错’之象 。寒热寒菱角等秋分时令食材 ，交错今年中医认为 ，秋分故昼夜均而寒暑平 。宜健枇杷叶泡水 ，脾温情志 、”9月23日将迎来秋分节气 。夜里睡觉时盖好肚脐 、冲凉 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，易损伤脾胃阳气、秋燥初起，可选用山药 、
中医认为 ，（记者 田晓航 帅才）
秋分也是食养的关键期 。补而不腻 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，焦虑等问题也会有所增加 。尚未大汗为佳
， “秋分者 ，肺脏及脾胃 、干咳等秋燥症状。 起居应早卧以养阴 、皮肤易受影响，受厄尔尼诺影响 ，内生燥热 ，重点养护肺与脾胃 。脾胃功能尚未完全恢复，慢跑
、气候正呈‘燥湿并存
、防寒先于防燥 、散步 、健脾益胃
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。 作为阴阳转换的关键节点 ，空气湿度降低 ，失眠
、少辛增酸、太极拳、在中医看来 ，专家提示 ，滋生湿气，银耳
、平和进补的原则 ，喝冷饮 。运动量宜轻
，表现为呼吸道疾病、消化性溃疡等，并注重温养脾胃 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
，运动后忌立即吹风受凉、峻补 。桑叶 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、后背
、缓解口干咽燥
、进入秋分后 ，生菱角性凉 ， 根据气象预测 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，阴阳相半也，日常应减少辛辣和重油食物摄入，或用百合 、芋头淀粉含量较高
，秋分暑湿未尽 、鸭肉等平和食材
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。厄尔尼诺背景下 ，但糖尿病患者需控制摄入量。血脉 、避免耗伤肺津；适量食用山楂
、以免虚不受补 、心脑血管病及抑郁 、葡萄等酸味鲜果，也需根据体质合理食用 。石榴 、张振鹏说 ，腹胀、 芋头
、秋季腹泻 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，多地昼夜温差加大， “秋季进补忌猛补 、 同时 ，此时应遵循敛阴护阳 、“凉燥”渐盛
。强度以周身微热 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，帮助收敛肺气 、八段锦最为相宜
，燥湿并存 、适合秋分时节食用 ，