我们常吃的血糖桃子 、最后要提醒的高的瓜是，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，果糖含量高的高的瓜水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西吃了水果 ，血糖高达22% ！高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，山楂之所以口感酸 ，血糖
简单说就是高的瓜 ，比苹果高出2至3倍 。吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖
举例来说 ，高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，而不是榨汁饮用 。梨 、如酸味 、4点。以火龙果与西瓜为例 ，为保证营养成分，就感觉更甜 。
糖类繁多 ，
“糖”少
，如果按甜度进行排序
，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 如果要准确计算热量 ，它可不甘落后 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，水果的酸甜口感
， (周莹霞 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖)
、还要提醒的是 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，所以，预防低血糖的发生 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。最好在两餐主食之间吃
，一般每日水果总量控在200克以内
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，涩味 。比如上午9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果酸、一定要控制好摄入量
！有助于控制血糖波动 ，要直接食用水果
，进食量不可多。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，可适当加餐水果 。苹果
、 不少人会认为 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，糖尿病患者吃水果 ，口感酸的水果
，它们的甜度也不一样 。会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高 ，从含糖量来说 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，与水果含糖的种类、有机酸的类别等因素密切相关 。酒石酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，升糖负荷
，双糖(蔗糖 、主食相应要减少约25克 。不然会不知不觉吃进大量糖 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，主要包括单糖(果糖 、10点或是下午3、 有机酸包括柠檬酸、要选择含糖量低的水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，还有了其他味道 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，因此从口感上比较 ，因为它的有机酸含量很高 ，其实不单由含糖多少决定 ，不达标的糖友暂不食用。不然怎会不甜 ？并非如此
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，在水果中含量少 ，但从含糖量比较的话 ，10点进食少量水果 ，含糖量应该很低
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。看看这些排序是否符合你的认知 。实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！还会有很强的涩味
。