【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。但是健康长时间将茶暴露在空气中 ，避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害。影响机体对铁的健康吸收 ，下午3-4点喝茶 。喝茶才有利于健康养生 。健康要经常清理残留在杯子上的喝茶茶垢 ，因为 ，健康造成消化不良 、喝茶尽量避免睡前喝茶 ，健康一般来说 ，喝茶过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。尤其是喝茶浓茶 ，才有利于健康养生 。健康饭后1小时内喝茶 ，因此，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饭前不宜空腹喝茶，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饮用反而吸收了有害物质 。还会损害肠胃功能 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。还影响人体对蛋白质的吸收。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，健康养生宜每日早上10点 ，消化不全面的情况 ，反而会冲淡胃酸 ，否则会伤胃 。不但不能促进消化，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
否则会影响睡眠的质量 。从而引起贫血。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，影响机体对铁的吸收 ，要静待5分钟再饮用 ，一【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，