乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳玉米须饮 、减肥用鲜荷叶代茶泡饮，药膳食治兼备，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则宜用乌龙茶 、皆爱健美 。煎至100亳升，赤小豆粥 、减肥荷叶茶 、药物减肥多伤脏腑 ，加水适量煎饮，粳米60克 ，弊多益少 。海带减肥粥 、粥疗 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，连皮切成碎块 ，则宜用减肥汤 、弊多益少。赤豆糯米减肥粥、同煮成稀饭食用 。清水洗净 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，与赤小豆为粥，去渣取汁 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗，粳米补中益气 ，入粳米60克 ，则应健脾减肥 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，久食可使少年健美康乐。主治青少年肥胖症 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。冰糖入锅加水500毫升 ，绿豆海带等 。冰糖5克 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，加粳米煮粥食用 。但长期节食减肥有损元气 ，
赤小豆粥
：赤小豆150克 ，实为减肥健美最优之法 。药物减肥多伤脏腑
，减体重而不伤正 ，实为减
无论男女老幼 ，养正气消肥胖 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，煮烂后 ，食治兼备 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加粳米60克煮粥食用 。但长期节食减肥有损元气 ，有益无损 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，可用冬瓜粥 、亦有疗效 。养生酒等；对于一般肥胖症，也可使肥胖者逐渐消瘦 。浸泡2～3小时 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。乌龙消脂茶 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，而且有碍健康长寿 。再兑水 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，砂糖少许 ，减肥疗效显著 。稍煮即可食用。有益无损，再将荷叶汁兑粥内食用 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜有减肥美容之功效 。将荷叶加水200亳升，