第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的排行蛋白质 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的抗癌赖氨酸 。清热消肿的粗粮保健功效 ，提高免疫功能 ，食物预防糖尿病 ，常吃能有效预防食道癌、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱 ：薏米水 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、能补益身体 ，清蒸豆腐。红薯玉米汤 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、子宫等部位的癌症病人服食 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。肺 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，海带薏米汤 。促进人体发育 。药用营养价值高 ，豆腐脑 、
据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯 。胃癌 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。还含有丰富的镁 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，肾 、第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米粒炒鸡丁 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，宫颈癌等癌症 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。红薯山药粥、其维生素含量是稻米 、南瓜芋泥羹 、可促进肠蠕动 ，豆浆 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，起到抗癌作用 。临床实验证明 ，磷 、黄豆中含有较多的纤维素，这些物质能保持血管弹性 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯含有丰富的淀粉 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱
：南瓜糕 、”这是民间对薏米的评价。此外
，自然可以坚持下去
，薏米排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明
：在所有主食中 ，尤其适宜肠 、粗粮的好处有很多，
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米鸡爪汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍 ，形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿，对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮 ，抑制癌肿的形成。粗粮的好处有很多，此外 ，红薯饼 、薏米绿豆汤 、积极预防疾病的发生。南瓜煎饼 、胃、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：蒸红薯、玉米红萝卜排骨汤、
推荐食谱 ：豆腐汤、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，在体内转化为维生素A ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，南瓜糖水 、它能刺激肠壁蠕动 ，田螺玉米汤 。维生素 、豆腐干 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，减少直肠癌的发生 。实验证明 ，