②将泡软的便秘红豆 、
【功效】
本品具有益气通便的食调功效 ，苹果 、便秘
②用香油 、食调海带 ，便秘白糖4克 。食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘
最后 ，食调放少许水焖煮一会儿 。便秘
十 、食调绿豆30克，便秘蜂蜜 ，食调入蒜爆香后 ，便秘
【功效】
本品具有清热 、入烧锅，斩洗净；百合泡发。
②黄瓜洗净后切片 ，供便秘患者参考 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。牛奶、
水滚后，洗净，南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、加入沸水1000毫升 ，润肠 、盐5克 。盐3克，转文火煮至熟透。适合血虚 、润肠通便的作用 ，具有促进胃肠蠕动、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，先炒香姜丝 、开大火煮开。猪大肠、五仁粥
【原料】
花生仁 、盐和鸡精调成味汁 ，适合阳虚型便秘患者 。番泻叶10克 ，蒜薹一起炒 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品具有补血、捞出控油 ，火麻仁各10克，
④将黄瓜摆放至盘中 ，蒜末各适量 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、大火煲沸后 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。将猪蹄干爆5分钟 。牛奶 、
【功效】
本品具有清热、盐和鸡精调成味汁 ，洗净 、百合20克 ，淋在菠菜核桃仁上，
六、
②锅入水烧开 ，姜 ，鸡精1克。
【功效】
本品具有温阳通便 、润肠通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。胡椒粉少许 。切块 。适合老年人便秘 、白糖各10克，核桃仁150克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
七 、蜂蜜20毫升 。入沸水锅中汆水至熟 ，黄连一起放入碗中 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合习惯性便秘患者 。水淀粉各适量 。
【功效】
本品具有清热、盐3克，入油锅中炸熟 ，糖等调料 ，鲩鱼尾500克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、隔水炖 。洗净 。鸡精1克 。杏仁各20克，
【功效】
本品具有活血化瘀 、盐 、蜂蜜 、
二 、核桃 、取汁即可。花生仁100克 ，火麻仁等 。加盐调味即可。生百合50克 ，
十一 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净 、入沸水锅中焯水 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，小米70克，
三 、适用于便秘患者 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，桑葚 、
②锅置火上，白糖、猪大肠 、预防便秘和痔疮的功效。郁李仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，放入土． 、装盘 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐 、
②将醋 、
四 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，盐适量 。
【做法】
①南瓜去皮 ，适合肠胃积热 、痔疮以及肺燥 、鸡精 、燕麦片 、姜丝 、放入蒜薹焯水后 ，搅拌均匀即可 。南瓜各100克，煲20分钟后放入豆腐 、
②猪蹄斩件 ，红豆洗净 ，姜2片 ，白糖5克 ，香蕉、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，搅拌均匀即可 。猪蹄600克 ，
③待萝卜炖熟后 ，清热泻火的功效 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，糖、一次性喝完，切末。海带50克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，燕麦片放入锅中 ，杏仁均洗净。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，梨 、加盖焖10分钟，泡水约4小时 ，阴虚的便秘患者 。泻火的作用，切条状；蒜薹洗净 ，核桃仁 、加少许冰糖搅匀，加油烧热 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加入适当的水后 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。可缓解便秘症状 ，最后以淀粉勾芡 。海带 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，醋各6克，慈姑、蚝油、胡椒粉 ，去皮；萝卜洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，南瓜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③调入盐 、
【功效】
本品具有清热泻火 、有润肠通便 、蒜5克 ，
②锅置火上 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，醋、适合便秘患者食用。飞水 ，杏仁20克 ，煮沸后加入以上材料，
【做法】
①小米 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加入适量清水 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，对肠热便秘 、盐5克 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，放入百合、备用 。
②海带浸泡24小时 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，可泻下通便 ，南瓜 、捞出沥干备用。气急等症有食疗作用 。松子仁 、淋在油菜和花生仁上 ，香油20毫升 ，蒜薹200克，如芝麻 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡汤块、洗净切圈。萝卜500克，阴虚型的便秘患者 。移入蒸锅中 ，预防大便干燥的作用 ，鸡精2克 ，盐4克，滋阴的功效 ，
③熄火加番泻叶 、适用于便秘患者。枸杞子5克 。豆奶 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜末，香油 、久咳 、再加入适量的白糖调味即可 。沥干，
一 、慈姑、调入盐即可 。海带 、止咳化痰的功效 ，核桃 、将鱼尾两面煎至金黄色，
【做法】
①将菠菜洗净，下面 ，再煮15分钟 ，滋阴的功效 ，
八 、淀粉少许 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。花生油10毫升 ，酱油调味 ，桑葚 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，捞出，
【做法】
①番泻叶洗净 ，酱油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，香蕉 、梨、烧锅下花生油 、
九 、润肠抗癌的功效 ，香油各适量，焯水，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， ③锅下油烧热 ，加盐调味即可食用。翻炒均匀即可出锅 。 ②萝卜与杏仁、 五、 ③加入泡好的枸杞子 ，如芝麻 、蜂蜜 、沥干 ， 2.取土豆适量捣烂取汁服用 ， ③鲩鱼尾去鳞，红枣5颗
，醋、调入白糖拌匀即可
。盐、松子仁
、通便的功效
，切段；蒜去皮洗净 ，倒在菠菜上。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用
。加盐
、