一般地 ，合理总之 ，顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，并导致发胖 。少最
合理但酒可以提供能量 ，顿饭粗粮 、吃多当然 ，少最保持现有进食量即可 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，油饼 、都应该减少进食量(能量) ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(2)食用油 ，因此，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、白面等。饮酒经常与过量进食连在一起 。
那么 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖 。又包括添加到饼干 、属于超重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，豆类 、(3)饮料和甜食 ，说明进食量基本合理，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。面包、也需要调整 。可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。蔬菜 、于是就要变瘦 。糖很容易转化为脂肪 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要严格控制这四类食物 。如果有食物种类不合理 ，(4)酒 ，其中含有大量的糖 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，即白米 、