专家建议，做到心中有数，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪。假期里大鱼大肉吃得多，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳、
除了作息和心态调整外，“如果时间紧张 ，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机，
每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心 。“假期最后两天 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。改善睡眠，假期结束前一到两天，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息 、正坐于椅 ，专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、