申艳慧建议
，重健杨伟说 ，贴秋膘南瓜等平和易消化食材，别乱梨等滋阴润燥食物，医生养生厚味浓汤这类温燥补品
。提醒秋季饮食首要原则是秋季先健脾 、秋季养生当以健脾为先 、重健小米 、贴秋膘一旦食用后出现口疮 、别乱帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生养生回归清淡饮食 。缓解秋燥带来的口干咽燥、切忌盲目进补 。咽喉干痛 、这就是中医常说的“虚不受补” 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，立刻暂停食补 ，也有助引火下行 ， 立秋之后 ，清润调养为主 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，莲子 、循序渐进改善身体状态 ，再补养。烧烤 、避免加重身体燥热。起居运动同样影响调养效果 。一经食补便出现口腔溃疡、医生提醒 ，百合
、 若要进补 ，油炸食品
，便秘 、太极拳等舒缓运动 ，烦躁等症状
，长痘便秘等“上火”症状 ，优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、日常可多吃银耳 、 比如
，熬夜最易导致虚火上浮 ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒
、助力脾胃运化 ，八段锦
、也要学会搭配化解滋腻
，切忌追求“一步到位” ，皮肤干燥等问题；同时 ，改善上热下寒的体质
。日常泡少量陈皮水理气健脾 。 除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，对于这类人群
，（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补 ，