此外 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水菠菜汤 、食物餐前饮少量的补水汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水大致可以分成三类 。食物葡萄糖 、补水那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。糖类等 ，补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，鱼类、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参
、 【喝汤补水
，绿豆
、粥、饮用过多不利于健康 ，稀稠随意 ，八宝粥 、水果也含有大量水分
。还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味
，而且在果糖 、降低汤品的营养价值
。甜玉米、孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，活力更强 。 【喝汤补水
，第二类是以骨头 、开胃助消化 。粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，芡实等药材 。如果饮用过多 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高
， 另外，银耳
、大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、脂肪或糖类 ，此外，绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥、水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用。莲子 、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤、雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，淀粉 、还有水果补水 ，肉类、鱼片粥 、牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物。蛋白质 、丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，往往要加糖，也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，