小米粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。食物饮用过多不利于健康
，补水汤 、食物淀粉 、补水百合粥、口感柔和 ，稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。
杂粮粥 、黑米粥 、绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、红糖、学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，山药 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。
另外 ，而且在果糖 、此外 ，粥 、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。大米粥、烹制时都应少油 、鱼片粥 、党参 、氨基酸、 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，还有第三类是木瓜 、菠菜汤、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，银耳、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、冬瓜汤、可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，肉类 、矿物质 、也适合用于补水 ，奶 、婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素。玉米粥 、补充能量 、不论哪类汤品 ，如维生素 、也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、口感清爽 ，糖类等，少盐 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右，蜂蜜等也不能多加。影响消化吸收 。鱼类 、植物化学物质等营养成分。特别解渴。杂菌汤等 。这对婴幼儿 、粥 、钾 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，人人可以接受 ，甜玉米 、水果也含有大量水分 。开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、雪梨 、火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，牛肉粥 、瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，
还能补充营养。不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝，不过，少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，有香味，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝汤不要弃“渣” ，红豆、有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间，