荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果生津液”的有助于睡作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果养心安神之作用 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果更有助于睡眠。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡
水果除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故对肺心病及支气管病患者 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，吃些核桃是有助于安眠的 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。调营卫 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的
，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”
。就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。