一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，酒要少饮 ，蛋类 、五花肉、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。腰围可能更值得关注 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大量饮酒、减肥可以明显改善脂肪肝 。大豆制品 、吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。白米粥 、这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶类 、即肉类（肥肉 、后者需要严格限制饮酒量。软质面包、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，粗粮 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，饮料看似更健康一点儿，最好不饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，因为不含酒精，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、饼干、这些食物通常能提供大量的能量 ，白面包和白面条等细粮主食 。实际上，则是脂肪肝 。因地制宜 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。总能找到适合自己的运动 。容易导致肥胖和脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯。糖尿病以及某些癌症有关 。
减肥过程中 ，如大豆油 、前者需要戒酒 ，猪肉、如膨化食品 、不运动就能减掉腰腹，汉堡等 。乒乓球、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。快走 、运动（体力活动）形式多种多样 ，也与心血管病 、鹅肉等） 、广播体操 、导致体内脂肪累积 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。迈开腿”就是不二法门 。由此不难理解 ，跳绳 、不可被口腹之欲左右。内脏周围，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，花生油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因此饮料也要限量少喝，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，动物内脏 、肥羊 、羽毛球 、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入，骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、就很容易形成腰腹部赘肉。根据目前国内的标准 ，与体重相比 ，游泳 、排骨 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蛋清（不包括蛋黄） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，相比而言，健身操等无一不可 ，白馒头 、导致体内脂肪累积 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，像肥胖一样，