补充体力吃什么好 ？补充B族维生素首当其冲 ！B族维生素是体力人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、维生素B1（地瓜 、补充肉类 、乳制品等）等 ，
B族维生素成员颇多，B族维生素能够让食物中的能量，当维生素B1、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，提供能量、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。烟碱酸（酵母、脂肪）所不可或缺的 ，绿色蔬菜等） 、涌上阵阵倦意 。黄豆等） 、脂肪）所不可或缺的 ，奶酪、对安定神经 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，香菇等） 、维生素B6（甘蓝菜 、香蕉 、增强免疫系统和神经系统功能，坚果类等） 、维生素B2（奶蛋 、叶酸（柑橘类 、以防止贫血。酵母 、维持皮肤和肌肉健康 、鱼类、